9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево
На турнике тоже можно, возьми бутылки две пластмассовые 5 литров и насыпь в них песок, вот тебе и гантели. И в ручку лучше металический стержень для укрепления чтобы проходил сквозь всю гантель Где найти - пошлындай по свалкам - А так, если тебе прям щас нужно - возьми стул за ножки внизу и позанимайся им. Задать вопрос Главная страница Последние ответы. Андрей Жмырев. Я хочу сделать гантели но из чего из бутылок легкие из цемента долго простые способы сделать гантели хотябы 5кг не быстро я не говорю просто цемент надо размешивать и тд или можно накачать бисепц на турнике?
Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции. Наши тренировки предназначены как для совсем начинающих, так и для спортсменов со стажем. Мы делаем упор на качественную разминку и разогрев в первой части занятия, чтобы во второй части тренировки не потянуть мышцы.
Гантели — это универсальный инструмент для создания красивого рельефного тела. Они помогают проработать практически каждую мышцу в организме. И даже если дома нет данного инвентаря, сделать его проще простого. Для начинающих достаточно пластиковых бутылок, наполненных водой или песком, а дальше уже можно приобрести бюджетный вариант. Мы расскажем об основных правилах тренировок с гантелями в домашних условиях и приведем комплексную программу. Она подходит как для мужчин, так и для женщин.
