Для укрепления мышц верхнего плечевого пояса, а также при хронических заболеваниях плечевого сустава или после операций инструктор-методист ЛФК Клиники КИТ в Куркино Кузнецова Анастасия Андриановна рекомендует выполнять следующие упражнения, используя в качестве инвентаря ленточный эспандер. Выполняется стоя, руки вытянуты перед собой, плечи опущены вниз.

Упражнения на верхний плечевой пояс — тренировки для укрепления мышц

Расскажем про простые упражнения, которые помогут укрепить и развить мышцы плечевого пояса. Идеально подходят для начинающих спортсменов и занятий дома без специального оборудования. Автор статьи. Евгения Савина. Медицинская и диетическая сестра, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью.

Упражнения на растяжку снимают спазмы мышц, нормализуют кровообращение, делают тело гибким. Регулярные занятия поддерживают хорошее самочувствие, утром обеспечивают заряд энергии, а вечером избавляют от бессонницы. Выполнять занятия на растяжку рук и плечевого пояса полезно всем вне зависимости от возраста и уровня спортивной подготовки. Упражнения можно совместить с утренней зарядкой. Растяжка плеч и рук поможет проснуться и настроиться на продуктивный день. Особенно полезно выполнять комплекс упражнений после пробуждения пожилым людям.

Развитые мышцы плеч не только поддерживают общее физическое здоровье и функциональность всего тела, но и делают фигуру более пропорциональной, красивой и атлетичной, а также улучшают осанку. Кроме того, сильные плечи помогают предотвращать травмы в области шеи и спины, улучшают подвижность суставов и физическую выносливость. Хорошо развитые плечи способствуют повышению силы, а также обеспечивают необходимую гибкость для широкого спектра движений в повседневной жизни. Многие привычные нам действия, такие как подъем предметов, поддержание осанки или выполнение сложных спортивных задач, требуют участия крепких и достаточно развитых мышц плечевого пояса. Сегодня существуют различные методы тренировки плеч и каждый имеет свои особенности и преимущества. Программа может включать как использование свободных весов, так и тренажеров, турников, брусьев, резиновых жгутов и другого оборудования для достижения гармоничного и пропорционального развития мышц.

Похожие статьи

• Препарат для мезотерапии в домашних условиях - Мезотерапия лица отзывы, цены, насколько она эффектив
• Конкурсы для детей в домашних условиях день
• Длительное хранение красной икры в домашних условиях - Комплекс упражнений в домашних условиях Твоя
• Как развести циклопа в домашних условиях - РАЗВЕДЕНИЕ ЖИВОГО ЦИКЛОПА. (Корма и кормление рыб) стр. 1