Если перед сном выпить много жидкости — ничего удивительного. Но когда тебя так и тянет в туалет без видимых причин, в организме может быть нарушен баланс воды и электролитов. Много воды и мало соли?

Почему ночью я постоянно просыпаюсь: причины частых пробуждений у взрослого

Встаете по три—пять раз за ночь и не можете быстро уснуть? Мы решили узнать, в чем причина проблемы и как вернуть крепкий сон у Ирины Завалко , врача-сомнолога, кандидата медицинских наук и ведущего эксперта сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly. Большинство людей считают хорошим сном ситуацию, когда могут быстро уснуть и не просыпаться до самого утра.

Обычно, когда люди задумываются о качестве сна, они вспоминают о его общей длительности и времени, которое ушло на то, чтобы заснуть. Но кроме этого важно, чтобы сон был непрерывный и крепкий. Поэтому, если вы просыпаетесь ночью, это должно насторожить. Этого времени достаточно, чтобы отдохнуть и восстановиться, а потом чувствовать себя бодрым и здоровым в течение дня. Если сон прерывается, человек не выспится.

• Главная причина длительных пробуждений — тревога
• Полезные материалы. Как бороться с нарушениями сна.
• Многие люди не способны находиться в сонном состоянии всю ночь, спрашивают себя: «почему я просыпаюсь»? Не находя внятного ответа, они начинают испытывать тревогу и беспокойство, что приводит к настоящей бессоннице.
• По словам врача-сомнолога Романа Бузунова, ранние пробуждения по ночам с невозможностью повторного засыпания более чем в половине случаев — первый симптом депрессивного состояния.
• Причин нарушения сна может быть множества
• Многие люди просыпаются ночью по той или иной причине.
• Бессонница - это же когда долго не можете заснуть вечером? Не только.
• Наверное, в жизни каждого бывали беспокойные ночи: только-только удалось уснуть, как вдруг вы просыпаетесь.

Пробуждения в одно и то же время могут быть обусловлены закрепившимся условным рефлексом. Человека что-то могло несколько раз разбудить в 2 часа ночи — вот рефлекс и закрепился. Всему виной так называемые «микропробуждения». Они происходят в конце каждого цикла сна.

Похожие статьи

• Виды стрижек на среднюю длину волос - Стрижки для средних волос - каре, боб, паж, сессун, каскад
• Вязаные пакетницы мастер класс - Носки, тапочки, сапожки. подследники. Записи в рубрике
• Связаны тапочки спицами - ДЕТСКИЕ ИЗДЕЛИЯ СПИЦАМИ Записи в рубрике
• Как сварить кукурузу в початках в кастрюле пошаговый рецепт