Как просыпаться рано и без будильника
Как просыпаться рано и без будильника. Если вы хоть раз вставали с рассветом, то наверняка помните, что этот день был очень продуктивным. К полудню вы уже свернули горы, получили удовлетворение от сделанного и расслабились. Плюсы раннего пробуждения: 1. Максимальная мозговая активность наблюдается именно в утренние часы. К утра уровень кортизола достигает своего пика.
Вставать рано для многих их нас — настоящее испытание, особенно если есть привычка поваляться в постели по выходным. А между тем, вставать рано и в отличном настроении — совсем не сложно. Если вы хотите узнать больше информации об услуге или записаться на прием в МС "Добробут", оставляйте заявку и с вами свяжется наш координатор. Отправляя запрос вы соглашаетесь с МС «Добробут». Главная Медицинская библиотека 9 секретов, которые научат легко вставать по утрам.
- 1. Впустите свет
- Существует мнение, что ранние подъёмы в утра дарят человеку невероятную продуктивность, потому что день начинается намного раньше, а тело находит гармонию с так называемыми циркадными ритмами — внутренними ритмами организма. Особенно такой распорядок хорош для тех, кому буквально не хватает 24 часов в сутках.
- Утреннее пробуждение всегда давалось мне непросто.
- Выберите для будильника правильную мелодию.
В зависимости от комфортного времени засыпания и пробуждения люди делятся на сов, голубей и жаворонков. Совы засыпают после полуночи, а просыпаются, если их не будить, ближе к полудню. Жаворонки ложатся спать рано, но встают с восходом солнца. Голуби хорошо себя чувствуют и при раннем подъеме, и при позднем отбое, они легко просыпаются в любое время суток. У тех, кто встает до 6 утра, пик физической и интеллектуальной активности приходится на первую половину дня.
