Польза и вред ходьбы по лестнице для женщин, мужчин, пожилых
Научная группа из Австралии во главе с профессором Кеном Носакой Ken Nosaka , Университет Эдиут Коуэн Edith Cowan University обнаружила, что простейшие физические упражнения помогают предупредить дегенерацию когнитивной функции у пожилых людей. Это, в свою очередь, ведет к снижению риска развития таких заболеваний, как деменция и болезнь Альцгеймера. Как выяснили ученые, проанализировав ряд исследований, эксцентрические упражнения когда мышцы растягиваются — выпады, подтягивания, приседания полезнее концентрических когда мышцы сокращаются — упражнения на мышцы предплечья. В одном из исследований 26 пожилых мужчин в возрасте от 60 до 76 лет занимались по программе, сочетающей оба вида упражнений.
Нет абонемента в тренажерный зал или бассейн? На улице невозможно заниматься спортом из-за погоды? Не проблема! Провести эффективную тренировку можно в своем доме — достаточно выйти в подъезд и начать подниматься и спускаться по лестнице. Впрочем, все не так просто — Sport24 рассказывает, как подготовиться к ходьбе по лестнице, кому она противопоказана и какую пользу может принести. Это упражнение укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, повышает уровень «хорошего» холестерина и снижает уровень «плохого».
Современные люди меньше двигаются. Это неутешительный факт. Между тем исследования воздействия физических нагрузок на организм человека, в частности, на опорно-двигательный аппарат, доказывают, что регулярные физические нагрузки необходимы.
